🔥 다이어트 성공하는 사람들의 공통점 10가지 🔥 우리도 성공해요

🔥 다이어트 성공하는 사람들의 공통점 10가지 🔥많은 사람이 다이어트를 시도하지만, 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 무엇일까요? 빠른 감량보다 꾸준한 습관 유지가 가장 중요합니다.이번 글에서는 다이어트에 성공하는 사람들의 공통점 10가지를 정리했습니다. 건강하게 살을 빼고 유지하는 비결을 알아보고 실천해 보세요! 😊💪✅ 1. 다이어트 목표를 구체적으로 정한다!📌 성공하는 사람의 특징:✔ "5kg 빼야지!" → X ❌ (모호한 목표)✔ "한 달 동안 3kg 감량 & 체지방 3% 줄이기!" → O ✅ (구체적인 목표)💡 목표 설정 TIP:단기 목표 (13개월) + 장기 목표 (6개월1년) 설정체중 숫자보다는 체지방 감량 & 근육 유지에 집중다이어트 목표를 글로 적어 시각화하기📌 예시:"1..

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• · 2025. 3. 27.
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📌 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 기본 원칙 7가지

📌 다이어트 시작 전 꼭 알아야 할 기본 원칙 7가지다이어트를 시작하기 전에 올바른 방법을 알고 계획을 세우는 것이 가장 중요합니다. 무작정 굶거나 단기 다이어트를 시도하면 요요 현상, 건강 악화, 근손실 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.체지방을 건강하게 감량하고, 요요 없이 유지하는 방법을 알아보세요! 😊💪✅ 1. 무조건 굶는 다이어트는 실패한다! (대신, 균형 잡힌 식단이 필요)❌ 잘못된 다이어트 방법"굶으면 살이 빠질 거야!" → NO!하루 500kcal 이하 섭취 → 기초대사량 감소 → 요요 현상 유발✅ 올바른 다이어트 원칙✔ 기초대사량(BMR) 이하로 섭취하면 근육 손실이 발생✔ 하루 최소 기초대사량 + 활동대사량을 유지해야 건강하게 감량 가능✔ 균형 잡힌 3대 영양소(탄수화물, 단백질,..

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• · 2025. 3. 27.
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